Research on the effects of college students' mental health
YangXiaoyan      LinAIyun^{corresponding author}

Zhangye People's Hospital, affiliated to Hexi University   Zhangye, Gansu

734000

[Abstract] Objective: To analyze the influence of college students' mental health and their coping strategies. Methods: Set up the questionnaire to apply the questionnaire star, select the clinical medical students as the survey object, and investigate and analyze from the four dimensions of knowledge, emotion, meaning and action, and study the countermeasures. Results: The survey shows that college students generally have depression, anxiety and sleep deprivation. The application of psychological counseling technology and group or individual psychological support can effectively regulate emotions and construct students' cognitive and homeostatic psychological environment. Conclusion: College students are in the critical stage of shaping individual values, guiding students to correct cognitive assessment, change cognitive strategies, focus on coping methods, and pay attention to coping strategies. Paying attention to students 'learning and life from the perspective of positive psychology can effectively improve students' sense of self-value and the realization of self-ability.

[Key words] College students; mental health; countermeasure research

大学生的认知行为、心智模式、思维方式是调节身心状态的关键因素，我们对各年级学生的心理状态进行调查，针对性的开展学生心理健康辅导教育，提高学生认知行为及应激能力。

一、 资料与方法

（一）调查对象

选取河西学院临床医学院本科生930人为调查对象，其中大学一、二年级学生312人；大学三、四年级学生410人；大学五年级学生120人；男生315人、女生527人。

（二）调查方法及内容

本研究主要采取自编问卷，通过问卷星调查。问卷内容涉及30个问题，包括大学生一般人口学基本资料（性别、年龄、年级）、抑郁焦虑症状、情绪行为、日常学习生活情况以及对自身的评价等^【1】。

二、结果

总共发放调查表930份，收回有效调查表842份。根据调查，大学生从未出现抑郁焦虑症状者占71.02%；出现抑郁焦虑症状主动寻求帮助，及时得到干预，在一周内缓解者占24.82%；在二周内缓解者占2.49%；一直未缓解者占1.66%。通过统计分析结论如下：大学生正处在塑造个体价值观的关键阶段^【2】，生活中或多或少遭受来自社会、家庭、学习等方面的压力，加之心智尚不成熟、社会阅历不足，容易产生受挫感，对学生的心理和学习生活产生不可忽视的影响。

（一） 大学生心理健康状况调查见图1。

图1 大学生日常活动情况

（二）大学生抑郁焦虑发生的原因

 根据调查，大学生抑郁焦虑发生的原因是，学生在认知方面出现了偏差^【3】，对“现实中的我”与“理想中的我”的状态出现差距，对自我评价产生矛盾和自卑情绪。同时又承受自我能力评价和重要他人评价的叠加压力，使他们在所知、所感、所为等方面产生疑虑^【4】。

（三） 大学生睡眠状况分析   

人体内存在两大系统共同控制觉醒和睡眠的交替发生，即内稳态系统和昼夜节律系统，这两大系统共同影响睡眠，最好的睡眠需要让人体内部的睡眠－觉醒系统与外在的社会环境同步，以满足日常工作生活的需要。大学生存在睡眠不足现象主要为，学生自控力弱、不能抵御网络游戏、聊天及网页浏览等诱惑。

三、对策    

（一）重视心理支持，开展心理辅导。

学院心理工作者结合医学知识从学生身心两方面开展心理健康网络教育，并应用心理理论体系，提供有效应对心理应激的措施和方法，减少学生日常挫折，提高大学生知信心及应对压力的认知及改变策略。

1. 认识身体的应激反应  应激是一种反应，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，痛苦会体现为压力。医学生结合生理学知识认识应激中的躯体反应，如心率、呼吸加快、嘴巴发干、肌肉紧张、发抖等生理反应，这些反应会通过交感和副交感系统对身体进行调解^【5】。不同情绪应激会引起身体不同的生理反应，负性情绪可提高激素水平引起机体内分泌系统反应，正性情绪不会影响激素水平。大学生认识到情绪和应激之间的关系，明确认识到通过调节情绪，可以减轻身体应激反应。

2.增强认知评价体系 大学生的情绪反应，主要为应激性的身心反应，人际交往产生负性情绪造成能动性降低。大学生认知评价不同，会产生不同的情绪反应，也会有不同行为方式。因此，情绪的体验是生理唤醒和认知评价两种因素结合的产物，及时有效调节认知，学会认识和管理情绪，减少负向认知和行为评价，可以及时止损学生对学习生活事件的负性演绎。

3.增加主观幸福度的评价  通过积极心理疗法增加学生对情景、使命、希望和能力的提升，增加生活的满意度和心理幸福感，使学生有动因思维，产生我掌控着我的未来，更加敢于行动和坚持。同时通过途径思维，使学生感受到我能找到办法，使自己更有创造力，在遇到挫折时尝试其他方法。通过实验证明积极情绪高的人更不容易感冒，更少出现疾病症状、疼痛；积极情绪可增强身体免疫力，更少的去医院，主观幸福度更高。

（二）强化自我意识，减少或缓解抑郁焦虑症状。自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识。是由自我认知、自我体验和自我调节三个子系统构成。因此重视大学生正确的自我意识认知、理解和培养，结合自身条件和环境进行客观自我评价，使大学生更加关注自身成长，减少或缓解抑郁焦虑症状。有的学者认为，抑郁是一种应激引起的脑状态，当人的地位或控制权丧失以及被困于恶劣环境，会引发抑郁反应。因此，改善心理健康的方式之一是促胰岛素耐受性趋于正常和触发与情绪控制相关的天然“有益”激素和神经传导物质。对于缓解压力和焦虑尤其有用。

（三） 应用心理调适方法，实施心理治疗。

   通过个体面对面或团体辅导的方式，开展大学生心理健康教育，学生学会自我觉察、自我接纳。这样打破限制性思维，从负面事件中寻找积极方面，进行重新评估情境，产生积极的心理变化，同时会从积极心理学视角认识到应激的积极作用。另外采用认知调整、内观、正念、冥想等身心放松练习，缓解和减少抑郁焦虑症状，加强心理疗愈。若自我调适效果不佳时，可以尽早寻求心理咨询或精神科医师给予治疗。

（四）定期开展正确的信念、行为和价值体系教育。

应用学生感兴趣的欧卡牌、沙盘和小物件等实体技术，开展心理健康主题班会、心理沙龙及心理健康专题讲座。如通过抽取欧卡牌，学生在解读图卡和字卡过程中，发现自己的心理卡点，探究自己真实的内心，从而与自己的潜意识有新的连接，进行自我心理训练，增加对事物的认知、增强自我觉察；激发创造力和想象力，最终自己找到解决困惑的途径和方法。在沙盘治疗过程中，为学生提供一个可以存在欲望，表达无声情感，释放压抑的空间，让学生走出心理阻碍，缓解焦虑症状，并以相对的时间全力协助他们，为他们的发展和恢复创造有利的条件。同时学生可以释放个人心理表现，理解心理机动，发掘自我资源，寻求解决办法，创造未来自我价值观。心理健康教育使学生认识到压力、挫折和危机都是客观存在的，面对客观存在的这些情境，结合生理、心理特征，学会正视、理解和接纳困难，最终通过学习放下过去，走出人生困境而走向未来。其次，价值观是决定个体认知行为及态度的基础，要客观辩证地认知社会危机、人生挫折等应激事件。才能充分调动学生的积极性、主动性和能动性。焦虑是生存的本质，压力、挫折和危机对人既是刺激、威胁，也是挑战^【6】。

四、思考  

大学生正处在塑造个体价值观的关键阶段，疫情期间学生居家隔离，生活中或多或少遭受来自社会、家庭、学习等方面的压力，加之心智尚不成熟、社会阅历不足，容易产生受挫感，对学生的心理和学习生活产生不可忽视的影响。慢性应激来源于社会和环境条件，许多学生用日常的积极体验抵消日常挫折的影响。通过调查统计分析，学生心理健康问题归纳总结如下。

（一） 理想认知出现偏差   疫情期间学生在认知行为中对“现实我”与“理想我”的状态出现差距，个体认知方面出现了偏差。

（二） 情绪情感产生困惑   疫情期间日常学习生活中，学生获取和接收的信息会影响他们的感受。同时，学习时间分配不合理，自控能力弱，对父母的要求及行为的干涉产生一定的消极、悲观、抵触和抑郁状态，严重影响身心健康。自我对所知、所感、所为相互影响，自我内在评价系统受到干扰。

（三）行为价值观出现分化   大学生正经受着理想和现实的双重夹击，疫情期间价值评判和选择陷入困顿之中，开始用怀疑、厌倦和逃避的眼光看待现实。自我信念和价值体系受到严重冲击，难以通过一般的心理方法进行调控。

（四）抑郁焦虑、睡眠不良症状   使大学生心理健康状况和自我概念的认知形成了恶性循环状态。同时，在疫情时期，各个学校实施居家学习模式，提出精准在线教学^【7】。高校加强网络环境下线上和线下大学生心理健康教育，创新心理健康教育的方式方法，深化心理健康教育模式^【8】，将学生心理健康检查和心理档案建立以制度的方式予以规范固定，明确学生心理健康检查和教育的常态化制度。将引导学生建立良好的认知、行为和信念系统，有效预防心理问题，使每位大学生都能健康阳光、快乐学习^【9】。

参考文献：

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[2] 王立梅，闫存玲，刘进，隋玚，姜峰，孔庆娜.某医学院校大学生人际关系与心理健康现状及相关性分析[J].中国初级卫生保健，2019,33（9):68-70.

[3]王娜.“双创”背景下大学生心理健康问题及影响因素[J].中国学校卫生,2023,44(02):325-326.

[4] 王振宏，王永，王克静，吕薇.积极情绪对大学生心理健康的促进作用[J].中国心理卫生杂志，2010,24（9）；716-717.

[5] （美）格里格 （美）津巴多著，王 垒等译.心理学与生活（第19版）[ M ].人民邮电出版社，2018.

[6] 赵帅翔，王晓辉，白媛媛，倪彬，吕萌，张铭.某大学医学专业学生心理健康状况调查研究[J].中国初级卫生保健，2019,33（10):69-71.

[7] 陈天宇 . 研究提升临床医学院教学质量的感受[J]. 教育现代化，2019，6（57）：58-60.

[8]吕君茹,倪娜.校园闭环管理中社会支持对医学院校大学生心理健康的影响：应对方式的中介作用[J].预防医学论坛,2023,29(02):104-108.

[9] 赵芸，姚鲲鹏. 新媒体时代下大学生心理健康教育体系优化研究[J]. 教育现代化，2019，6（49）：219-221.